Степ-платформи

 Степ-платформа - являє собою невелику переносну сходинку (лаву). Вона служить для посилення ефекту аеробних навантажень. Суть заняття полягає у виконанні підйомів на платформу і спусків з неї під приємну музику. Це нагадує поєднання класичної аеробіки з ходьбою по сходах. Для того щоб ваші заняття степ аеробікою стали простими й ефективними, незамінним атрибутом повинна стати степ платформа.

Наш спортивний інтернет-магазин пропонує широкий асортимент степ-платформ різної форми і розмірів для того, щоб задовольнити запити як початківців спортсменів, які не готові витрачати велику суму на початку своєї кар'єри, так і професіоналів яким необхідна потужна степ-платформа для посилених аеробних навантажень з обтяженням.

Дуже важливо, що представлені степ-платформи охоплюють широку аудиторію спортсменів, які проводять свої тренування в домашніх умовах, у фітнес клубах і тренажерних залах, на природі. В такому ж діапазоні змінюється і ціновий сегмент даного спортивного обладнання. Чим менше розмір і вимоги до степ-платформі, тим менше ціна. Тому у нас Ви можете недорого купити степ-платформу на будь-який смак.

    Чому ж так популярна степ-платформа і яка користь від вправ?

Під час занять в ритмі музики виконуються підйоми і опускання  зі степ-платформи. Степ-аеробіка має ряд достоїнств і в цілому справляє позитивний вплив на організм, вправи на степ-платформі сприяють стабілізації артеріального тиску, а також роботі вестибулярного апарату.

Крім того, степ-аеробіка комплексно впливає на тіло, при цьому виключається ймовірність перевантажити окрему групу м'язів, як, наприклад, при заняттях в тренажерному залі. Крім цього, степ-аеробіка надає благотворний вплив на психоемоційний фон, наприклад, під час відвідувань групових занять відзначається значне поліпшення настрою

.

 Які основні можливо виконувати вправи на степ-платформі і на які м'язи йде навантаження під час тренування?

Степ-аеробіка включає в себе більше 200 рухів, які легко можуть робити люди з різним рівнем підготовки, при цьому вік не має значення. Заняття на платформі допомагають підтримувати м'язи в тонусі і скинути зайву вагу, так само залежно від ваших потреб,  підібрати необхідний комплекс вправ. Якщо навантаження при стандартних вправах вам буде не вистачати то можна використовувати гантелі різної ваги. Завдяки гантелей ви зможете проробляти не тільки стегна, гомілки, сідниці, але так само біцепси, трицепси і т. д.).

 Запрыгивания на степ-платформу

Встаньте перед платформою ноги на ширині плечей. Виконайте запрыгивания на платформу одночасно двома ногами ,при цьому згинаючи руки в ліктях. Приземляючись зігніть коліна. Поверніться у вихідне положення. Повторити 10 - 12 разів.

 Віджимання різними способами

Поставте руки на платформу на ширину плечей, отускайте і подымайте тулуб як при звичайному віджиманні. Повторіть 10-15 разів. Для ускладнення можете поставити одну руку на іншу платформу на підлогу, або схрестити руки роблячи отжмания повторити 10-12 разів.

 Випади і присідання

Встаньте на відстані приблизно метра від степу, ноги – знову на ширині стегон. Зробіть великий крок вперед, поставивши всю стопу на платформу. Опустіться  у випад, в кінцевій точці коліно ззаду повинно виявитися під стегном, а те, що спереду, – над щиколоткою; кут в колінних суглобах – близько 90 градусів.Поверніться на старт і зробіть  те ж саме з іншої ноги повторити 10-12 разів. Для обтяження можна використовувати гантелі.

 Присідання зі зміною ніг

Для виконання підйому поставте одну ногу на платформу і, спираючись на ступню, підтягніть все тіло вгору. У перспективі в найвищій точці ваше коліно повинно бути зігнуто під кутом 90 градусів. Другий момент – перенесіть всю свою вагу на робочу ногу. Іншими словами, повертайтеся у вихідне положення плавно, в нижній точці ледь торкаючись підлоги пальцями вільної ноги. Повторити 8-10 разів

 Ходьба на степ-платформі

Ліву  ногу поставте на платформу по діагоналі вправо. Підніміть праве коліно вгору до висоти стегна, одночасно з цим можна витягати  ліву руку над головою і опускаючи до стегна другу. Погляд – вперед по ходу руху , потім все зробити так само тільки в іншу сторону, для обтяження можна  використовувати гантелі

 Займатися зі степом можна як у клубі, так і вдома, заняття не вимагають великого простору. Руху, засновані на використанні степ-платформи більш інтенсивні, ніж на рівній поверхні підлоги, і тому ефективність таких вправ в кілька разів вище.

   Де можна недорого купити степ-платформу для аеробіки і фітнесу в Україні?

Наш спортивний інтернет Fitlike виробляє продаж великого асортименту платформ для аеробних навантажень, які знаходять своє застосування в професійних комерційних і приватних фітнес клубах тренажерних залах, а також недорогі степ-платформи для початківців спортсменів, ціна на які доступна кожному. Всі платформи виконані відповідно до всіх норм і вимог та забезпечують необхідні якості для повноцінного тренувального процесу. Тому ми пропонуємо недорого купити будь-який варіант степ-платформи з доставкою з Дніпропетровська у будь-яке місто України: Київ, Харків, Одеса, Суми, Запоріжжя, Полтава, Миколаїв, Херсон, Львів, Чернівці, Вінниця, а також доставка проводиться в Чернігів, Кіровоград, Черкаси, Ужгород, Кривий Ріг і Тернопіль.