Палки для скандинавской ходьбы (треккинговые палки)

Скандинавская ходьба относится к современным видам оздоровительных упражнений и представляет собой передвижение пешком с двумя палками наподобие ходьбы на лыжах. Благодаря тому, что такие упражнения приносят огромную пользу для здоровья, скандинавская ходьба стала популярнейшим видом фитнеса, особенно среди людей, которым противопоказано заниматься бегом.

Данный вид спортивных упражнений обладает множеством достоинств. Скандинавской ходьбой может заниматься любой человек, при этом не требуются какие-то особые погодные условия, дорогие тренажеры, специальная одежда и наличие спортзала. К тому же, к такому виду ходьбы очень легко приучить организм. Скандинавская ходьба оказывает достаточно мягкий оздоровительный эффект и не нуждается в тщательной подготовке тела к регулярным занятиям.

Большим плюсом скандинавской ходьбы является экономия вашего бюджета, так как для занятий не нужно покупать специальную экипировку, платить за абонементы и так далее. Достаточно купить только палки для ходьбы, стоимость которых не велика. Вы сможете заниматься самостоятельно в удобное для вас время.

Существует два вида палок: стандартные фиксированной длины и телескопические (с несколькими выдвижными сегментами-коленьями). Палки поставляются со сменным резиновым наконечником, который используют на твёрдой поверхности. По льду, снегу, тропинкам и пр. используют твёрдосплавный шип на самой палке. Палки обычно производятся из лёгких материалов - алюминия, углепластика, композиционных материалов.

Палки фиксированной длины:

Фиксированные палки, как правило, лучше гасят вибрации от постановки палки на землю, тем самым меньше нагружая суставы рук. Часто можно встретить рекомендации использования именно этих палок для людей в возрасте или с избыточным весом, а также в процессе реабилитации. Отметим, что на виброгасящие свойства может влиять материал, из которого сделана палка, а не только её тип.

Преимущества:

• Меньше составных частей — меньше элементов, влияющих на надёжность.
• Меньший вес при идентичном размере и материале.
• Лучше гасят вибрации, чем палки других типов, при идентичном материале.

Недостатки:

• Можно не угадать с ростовкой, особенно покупая в подарок.
• Нет возможности настроить палки под уровень спортсмена.
• Сложны в транспортировке и хранении.

Телескопические палки:

Они представляют собой трубки, которые вставляются одна в другую и фиксируются различными механизмами. Чаще можно встретить двухколенные либо трёхколенные . Чем больше коленьев, тем компактнее палки в собранном виде.

Преимущества:

• Удобнее перевозить и хранить.
• Можно использовать в разных ростовках.
• Можно использовать в различных дисциплинах.

Недостатки:

• Больший вес при идентичном материале.
• Немного хуже гасят вибрации, чем палки других типов, при идентичном материале.
• В среднем считаются чуть менее надёжными.

Данный вид спортивных упражнений обладает множеством достоинств. Скандинавской ходьбой может заниматься любой человек, при этом не требуются какие-то особые погодные условия, дорогие тренажеры, специальная одежда и наличие спортзала. К тому же, к такому виду ходьбы очень легко приучить организм. Скандинавская ходьба оказывает достаточно мягкий оздоровительный эффект и не нуждается в тщательной подготовке тела к регулярным занятиям.

Прогулка способствует распределению равномерной нагрузки на ноги, а палки распределяют часть усилий и на руки, плечи, спину.По заверениям физиологов, такой тип ходьбы позволяет увеличить на 50 процентов нагрузку на организм, при этом, что особенно важно, не допуская перегрузок. Главное отличие от обычной ходьбы - отсутствие нагрузки на руки. 

При ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы.Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе – только 70%.

Главный принцип ходьбы с палками — естественность. При скандинавской ходьбе человек получает ту нагрузку, которая ему необходима, без перегрузки. При систематических тренировках, ткани получают порцию крови, капилляры включаются в работу, сердце будет биться ровнее и глубже. При скандинавской ходьбе сердце бьется в среднем на 10-15 ударов в минуту больше, чем при обычной ходьбе. Опора на палки разгружает коленные и тазобедренные суставы, а также уменьшает нагрузку на пяточные кости.В среднем за час ходьбы в ритме, который может спокойно выдержать человек, сжигается около 350 калорий. Скандинавская ходьба при постоянных занятиях позволяет существенно улучшить возможности организма. Главное - держать темп. Напомним, что в среднем, человек должен проходить в день не менее 10 000 шагов. И делать это гораздо эффективнее с палками для скандинавской ходьбы. 

Про травмоопасность и противопоказания:

• Скандинавская ходьба почти не имеет противопоказаний и не является травмоопасной. Это идеальный вариант физической нагрузки практически для всех людей. Но, как и при любой тренировке, нужна разминка перед стартом.
• Занятия скандинавской ходьбой противопоказаны только при острых инфекциях, во время обострения хронических заболеваний, в послеоперационный период, пока не разрешит врач, а также в случаях тяжелого поражения опорно-двигательного аппарата. Впрочем, и тут последнее слово за медиками: в некоторых случаях ходьба идет только на пользу и является реабилитацией после травм.

Где купить Палки для скандинавской ходьбы в Украине?

Спортивный интернет магазин FitLike.com.ua производит продажу скандинавских палок с доставкой во все города Украины в Киеве, Днепре, Харькове, Запорожье, Полтаву, Львов, Ивано-Франковск, Житомир, Николаев, Кропивницкий, а также мы сможем отправить ваш заказ в курьерской доставкой в Сумы, Кременчуг, Одессу, Винницу, Черновцы, Черкассы, Чернигов, Ровно, Луцк, Херсон, Кривой Рог, Мелитополь, Хмельницкий, Фастов, Вышгород, Ирпень, Борисполь, Бровары, Белую Церковь. Заказать Палки для скандинавской ходьбы очень просто для этого достаточно сделать заказ у менеджера или на сайте магазина. Отправка товара производится транспортной компанией Новая Почта  или другим перевозчиком по выбору покупателя. После заказа получить/купить Палки для скандинавской ходьбы Вы можете в любое удобное время.