Диск для скольжения SLIDING DISC (Слайдеры)

Слайдеры, диск для скольжения (диски для слайдинга)

Новый вид тренировок – тренировка с дисками для скольжения! Слайдеры  (диски для скольжения) - это лучший выбор для функциональных тренировок в домашних условиях.  Диски для слайдинга (глайдинга), представляет собой две пластины с гладким протектором. С помощью двух скользящих дисков можно выполнять множество упражнений, направленных на развитие мышечного корсета, подвижности суставов и координации: все виды динамичных и статичных планок, фронтальные и боковые выпады, сведения рук, скользящие опускания туловища для пресса и т.п. Так как в качестве отягощения используется вес собственного тела, то риск получения травм при занятиях с использованием слайдеров минимален. Слайдер можно использовать с обеих сторон - выбирайте пластиковую поверхность для тренировок на ковролине, на наливных и резиновых полах тренажёрных залов, а покрытие с текстильной стороны отлично скользит по деревянному полу, паркету, ламинату и линолеуму.

Характеристики:   

• Спортивное назначение: фитнес
• Материал: пластик
• Фактура материала: гладкий, текстильный
• Диаметр: 17,5 мм.
• Толщина: 8 мм.
• Комплектация: диск 2 шт.
• Цвет: Синий, Красный, Зеленый, Черный

Глайдинг – вид  тренировок на неустойчивой поверхности. Тренировки с дисками помогут вам поработать над проблемными зонами (живот, талия, спина руки, внешняя и внутренняя поверхность бедра, ягодицы) без тяжелого и большого оборудования. При тренировках активизируются мелкие мышцы-стабилизаторы которые вовлечь в работу обычными тренировками очень тяжело. Таким образом, выполняя упражнения на одни группы мышц, вы невольно задействуете еще и другие. Вам не надо поднимать тяжести и делать изнуряющие упражнения, не надо тратиться на дорогое спортивное
оборудование. Купив два недорогих диска, вы можете заниматься дома. Главное - иметь подходящую скользкую поверхность и место.

Для сохранения внешнего вида изделия не используйте его на абразивных, шероховатых поверхностях, храните в сухом, прохладном месте. Не допускать длительного воздействия прямых солнечных лучей.

Плюсы тренировок с дисками глайдинга: 

• При скольжении на дисках задействуются мелкие и глубокие мышцы тела, которые стабилизируют опорно-двигательный аппарат, улучшают осанку, здоровье позвоночника и других суставов.
• На тренировке суставы не подвергаются ударной нагрузке.
• Мышцы становятся более прорисованными, а силуэт спортивным.
• Тренировка позволяет расходовать много калорий и способствует снижению веса, укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости.
• Глайдинг заменяет функциональные виды тренировок с силовым инвентарем, но не уступает по эффективности.
• Есть возможность заниматься дома, диски практически ничего не весят, а еще можно найти бюджетные варианты.

Пример упражнений выполнения со скользящими дисками: 

1. Отжимания с подтягиванием колена к противоположному локтю. Диски находятся под стопами. Приняв упор лежа, выполните сгибание локтей и опустите грудную клетку как можно ниже. С выдохом разогните локти и подтяните колено, скользя по полу, к противоположному локтю и верните назад. Затем снова следует отжимание и скольжение другой ноги к локтю противоположной руки.

2. Подтягивание пяток + ягодичный мост с разгибанием коленей. Лежа, пятки на дисках, подтягивайте пятки к ягодицам, затем с выходом поднимите таз в ягодичный мост. Задержавшись в верхней точке, разгибайте колени, не опуская таз. В итоге таз опускается естественным путем наряду с позвоночником. Комбинация повторяется несколько раз.

3. Скольжение по одной руке вперед и в сторону в планке. Здесь диски расположены под ладонями. Стоя в планке, мышцы кора напряжены, удерживая прямую линию туловища. Выполните скольжение одной руки вперед, не отрывая ладонь от пола, затем верните под плечо и так же отведите в сторону, и снова верните руку в исходное положение. Те же движения выполните на вторую сторону. Для усложнения техники можно удерживать одну ногу навесу, чередуя через определенное время.

4. Скольжение руками вперед в планке. Расположите стопы по ширине таза, удерживайте туловище горизонтально, не провисая в поясничном отделе. Ладони расположите ровно под плечевыми суставами. С выдохом начинайте скользить руками вперед, отдаляя их от туловища, тем самым приближаясь к поверхности пола. С выдохом усилиями мышц живота подтяните руки и вернитесь в исходное положение.

5. Приседания “пистолет”. Выполняется с помощью одного диска. Опорная стопа уверенно стоит на полу, вторую ногу необходимо поставить на пятку сверху на диск. На вдохе приседайте, скользя передней ногой вперед, затем оттолкнитесь опорной ногой и поднимитесь с выдохом. Повторите несколько раз на одну ногу, затем поменяйте.

6. Ходьба на руках. Стоя в планке на прямых руках, стопы на дисках, пройдите руками вперед насколько позволяет помещение, выполните на количество или на время.

7. Отжимания с прыжком, колени к груди. Стопы на дисках, выполните отжимания и скользящим движением подтяните колени к груди, имитируя прыжок, и снова вернитесь в планку. Затем снова выполните отжимания.

8. Выпады назад с подъемом колен. Выполняются стоя на дисках, при выпадах назад стопы не отрываются от пола, но в момент разгибания туловища нужно поднять колено вверх и вернуть стопу на диск. Выполняются сначала на одну сторону, затем на другую.

9. Скрестные выпады или реверанс. Выполняются по обычной траектории, но стопы при движении в диагональ не должны отрываться от пола. Движения выполняются попеременно на каждую ногу. Важно держать равновесие и не уводить ногу слишком далеко.

10. Скольжения в стороны попеременно. Выполняются стоя и напоминают ходьбу на лыжах. Движение выполняется попеременно. Каждая нога выполняет скольжение в сторону с прямым коленом, в то время как опорная нога слегка согнута. Затем следует скольжение второй ногой.

Купить слайдеры, диск для скольжения в интернет-магазине FitLike с доставкой по Украине. Наш спортивный магазин производит доставку товаров Новой Почтой из Днепра и вы получите ваш заказ в кратчайшие сроки в любом городе Украины: Одесса, Мариуполь, Киев, Львов, Харьков и Черновцы, Винница и Черкассы, Херсоне и Запорожье, Николаев и Полтава, Кривой Рог и Ужгород, Тернополь и Житомир.