М'ячі для фітнесу (фітболи)

М'яч для фітнесу (фітбол)

М'яч для фітнесу – фітбол – гімнастичний м'яч.;

Гімнастичний м'яч для занять аеробікою і реабілітаційних вправ TechnoGym виготовлений з міцного матеріалу з приємною поверхнею, володіє хорошим відскоком. Рекомендований для всіх видів групових програм. Зміцнює м'язи кора, рук і ніг, формує і коригує правильну поставу у дорослих і дітей. Крім основних м'язів, включає в роботу дрібні м'язи-стабілізатори, що значно підвищує ефективність тренування, розвиваючи при цьому координацію і почуття рівноваги У випадку проколу або розриву м'яч не лопається, а повільно здувається. При контакті зі шкірою людини не викликає подразнень.

Фітбол - міцний м'яч для занять фітнесом і не тільки. На такому м'ячі маленька дитина з величезним задоволенням буде стрибати і виконувати різні вправи для здоров'я.

М'яч перетворює задоволення будь-м'язову тренування. Допоможе вам виконувати вправи з власною вагою і розвивати гнучкість, відчуття рівноваги, координацію і покращувати поставу.

Інноваційний м'яч для фітнесу можна використовувати для виконання різноманітних вправ, тонізуючих, розтягуючих, розслаблюючих і розвивають м'язи. Він ідеально підходить як звичайному користувачеві, так і спортсмена-професіонала,також може з успіхом застосовуватися в період реабілітації.

Величезним плюсом гімнастичного м'яча є те, що в ньому практично немає ударної навантаження на нижні кінцівки. Тому займатися фітбол-аеробікою можна навіть літнім людям, з захворюваннями варикозного розширення вен, з пошкодженими колінними і голеностопными суглобами. Вправи з м'ячем для фітнесу будуть корисні при остеохондрозі і артритах, при надмірній вазі.

Фітбол відмінно підходить майбутнім мамам. М'яч допоможе розвантажити хребет, суглоби і крижі, які під час вагітності несуть величезну навантаження. Фітбол, виконуючи роль опори, що дає можливість вагітним жінкам розслабитися і легше виконувати вправу на розтягування м'язів.

Вправи з фітболом завоювали мільйони шанувальників у всьому світі завдяки своїй допомозі і помітного сприятливому впливу на організм людини. Примітно, що аеробіка і тренування з використанням фітболу настільки ефективні і практично нетравмоопасны, що їх дозволяють виконувати навіть вагітним дівчатам на крайні терміни і новонародженим. Також медикам вдалося довести, що регулярні тренування з фітболом є доброю, а головне – дієвою профілактикою багатьох хвороб.

Завдяки заняттям з фітболом ви зможете:

• прокачати м'язовий корсет;
• поліпшити вестибулярний апарат;
• стабілізувати нормальний кровообіг;
• скинути зайву вагу;
• нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту і поліпшити обмін речовин;
• прокачати перистальтику стравоходу, кишечника і шлунка;
• притупити деякі види внутрішнього болю.

 Наведемо кілька прикладів вправи для всього тіла:

Гімнастичний м'яч над головою (присідання)

Станьте вертикально з витягнутими руками над головою, в руках утримуйте фітбол. Після чого починайте виконання повільних присідань. Не забувайте тримати тулуб вертикально, баланс тіла утримуйте з допомогою фітболу. Почніть з 10-15 повторень.

Присідання і поворот з гімнастичним м'ячем

Стійте рівно, ноги на ширині плечей, утримуйте фітбол перед обличчям на витягнутих руках. Починаючи присідати повертайте фітбол вліво поки його центр не буде над лівою ногою. У даній позиції зупиніться на три повільних вдиху, після чого повільно поверніться у вихідне положення. Після чого повторіть вправу, але з поворотом в протилежну сторону. Почніть з 10-15 повторень.

Присідання з ногою на гімнастичному м'ячі

Потужне вправа на баланс, у випадку труднощів скористайтеся для підтримки стільцем. І так, вихідне положення стійте рівно, одну ногу поставте на гімнастичний м'яч позаду вас. Відстань від м'яча до ноги на підлозі, може бути близько 50 див.  Після цього робите присід згинаючи ногу, яка стоїть на підлозі, в коліні. Після цього повертаєте у вихідне положення. Почніть з 5-10 повторень.

Підйоми ніг на фітболі

Вихідне положення – ляжте животом на гімнастичний м'яч, таким чином щоб руки долонями торкалися підлоги, а ноги стояли на шкарпетках. Після цього повільно підніміть ноги до рівня тулуба, зупиніться в цьому положенні на кілька вдихів, після чого поверніться у вихідне положення. Варто почати з 10-15 повторень.

Вправи з фітболом для верхньої частини тіла:

Планка на гімнастичному м'ячі

Робите акцент ліктями і передпліччями на фітбол, а ноги выпрямляете і тримайте разом, як в віджиманнях від підлоги. Якщо є можливість і бажання збільшити навантаження, то можете випрямити трохи руки. Починайте з навантаження в 30 секунд за підхід.

Викочування на фітболі

Станьте на коліна, нахиліться з упором ліктями в гімнастичний м'яч – це ваше вихідне положення. Врахуйте, що в такому вправі збільшується навантаження на коліна, тому можете постелити килимок для йоги для амортизації. Після підготовки починайте рух вперед, выкатывая руками за фитболу поки ваші трицепси не ляжуть на нього. Поверніться у вихідне положення, повторіть 7-15 разів за підхід.

Зворотний экстензия на фітболі

Розмістіться животом і стегнами на фітболі, ноги випрямлені, руки заведіть за голову. Якщо складно утримувати баланс, можете триматися руками за гімнастичний м'яч. Підніміть груди високо (як у позі кобри в йозі), утримуйтеся цьому положенні 2-3 дихання і поверніться назад. Почніть з 10-15 повторень.

Вправа Pike (Пік) на фітболі

Вихідна позиція як у віджиманнях на фітболі, тільки ноги на м'ячі, а руки на підлозі. Напружуючи черевні м'язи, ви піднімаєте таз вгору, тим самим підтягуючи ноги до себе таким чином, щоб на фітболі виявилися тільки шкарпетки ніг. Затримайтеся в позиції на кілька секунд і повільно поверніться у вихідне положення. Почніть з 5-8 повторень.

Вправи з фітболом для тулуба:

Підстрибування на фітболі

Відмінна вправа, щоб трохи розважитися і отримати хорошу розминку і розгін крові по тілу. Сядьте рівно на гімнастичний м'яч, стопи щільно притиснуті до підлоги і починайте підстрибувати на м'ячі, намагаючись підстрибнути як можна вище, але не відриваючи ніг від підлоги почніть з 2-5 хвилин.

V подібна передача фітболу

Лягайте на спину, піднімаєте витягнуті руки за головою і утримуєте у них гімнастичний м'яч. Плавно піднімаєте руки і ноги, і у верхній точці перехоплюєте фітбол щиколотками, після відпускаєте його руками і повертаєтеся у вихідне положення, але з фітболом затиснутим між щиколотками поки він не торкнеться підлоги. Повторюєте рух, але тепер передаєте м'яч від щиколоток до рук. Варто починати з 5-10 повторень.

Підйом ніг на фітболі

Підберіть місце для цієї вправи, де б ви могли схопить руками, наприклад, біля шведської стінки. Ляжте на гімнастичний м'яч так, щоб він розмістився від сідниць до лопаток. Витягніть руки за головою і тримайтеся їм за нерухомий предмет. Після цього починайте підйоми ніг на себе. Почніть з 10-15 разів.

Наш спортивний інтернет магазин Fitlike пропонує купити товари саме у нас. Наші кваліфіковані фахівці проведуть безкоштовну консультацію і підберуть для Вас оптимальний варіант. Ми завжди в курсі останніх розробок в області фітнесу, кроссфита і аксесуарів до них, ми з радістю підкажемо який фітбол, краще купити саме для вас та яка оптимальна ціна вас зможе задовольнити.

Продаж фитболов в будь-якій кількості здійснюється кур'єрськими службами доставки зі складу в Дніпрі у будь-яке місто України: Київ, Одеса, Запоріжжя, Львів, Маріуполь, а також здійснити покупку Ви зможете в Херсоні, Чернігові, Тернополі, Кривому Розі, Полтаві, Миколаєві, Житомирі, Черкасах, Харкові, Вінниці та Чернівцях.